viernes, 30 de marzo de 2012

Imagino que nadie se lo creerá, pero así ha sido

Muy cansado, cargado y hasta arriba de todo, así estoy acabando Marzo, Abril vendrá mucho más cargado, pero atleticamente muy relajado, es un tema extradeportivo, pero por si algún seguidor del blog aún no lo sabe... me caso el 21 de Abril!!!    

 Hay quien piensa que esto puede ser el final de mi carrera deportiva (mentiría si no dijese que en ocasiones me encuentro entre ellos) pero hace mucho tiempo que decidí que aunque el deporte siguiera formando parte de mi vida, dejaba de tener ese grado de prioridad absurda que me llevó durante años a perderme navidades, veranos, vacaciones con mi familia y amigos, exámenes (si, esto era lo mejor:))  y otro sinfín de cosas. Quién me ha visto y quien me ve, aquí estoy, dispuesto a dar el paso más importante de mi vida en pleno mes de Abril de todo un año Olímpico!!! En 2008, con parecidas opciones a ser olímpico que las que pueda tener ahora, pisé mi casa 5 días entre el 1 de Enero y el 15 de Julio, lo cual no sirvió para nada pues ni siquiera consegui lanzar 19 metros (exigían 20 para estar en Pekín)  ahora todo ha cambiado y no pienso anteponer mis fantasías deportivas a mi vida personal.

Pero no por ello quiere decir que renuncie a esas escasas opciones que tengo, porque haberlas "haylas" y como para muestra un botón, ahí va el entrenamiento test combinado de hoy, 60 metros en 7"13, Salto de Longitud 7,05 metros (16 apoyos, leve viento en contra como el 60) Lanzamiento de peso 18,11 metros y Lanzamiento de Disco 52,35 metros (viento de cola).  Mañana haremos algún salto y un 300 para acumular ácido suficiente para pasar el mes. Abril será un mes Off, pero en Mayo tendremos una opción, eso seguro;)


Musgo y Honor

martes, 27 de marzo de 2012

Poco que contar... ¿buenas noticias?

Cuando uno tiene poco que contar, deportivamente claro:), en Marzo-Abril, siempre son buenas noticias, un buen estado de forma en esta época es sintomático de pinchazo cercano, otra posibilidad es tener noticias de lesión, luego yo prefiero tener poco que contar, hasta mediado Mayo al menos.

Aún así, han salido bueno entrenamientos en las dos pruebas con palo (un día de estos haré un vídeo con la evolución de la pértiga) y, desde que me he puesto a correr, me he agarrado un par de pájaras antológicas en el palomares stadium. La última este mismo sábado con un 2*2*200 rec 2´ y 7´ (24"-24"-24"-25"), parece que el 400 pueda ir en buen camino, pero jobar como duele!!!

Ese mismo día hice unos buenos tiros con 1/2 giro con 1,75 kg. Aquí os dejo uno de ellos (50-51 metros). Intentaré actualizar algo más antes del parón de Abril, pero no prometo nada.

Un saludo

video

sábado, 17 de marzo de 2012

Resultado del test: 3766

Pues al final me he quedado a 15 puntos de mi PB... aunque con algunos matices de algunas pruebas donde no  he empleado una carrera completa, creo que el resultado es un poco negativo e indicativo de alguna cosilla que habrá que pulir en las próximas semanas.

Los parciales han sido (11"56-6,50-17,51-1,84-52"03) las carreras sin clavos y la longitud con 12 apoyos, en peso un nulo de 17,91...

Botando alto

Y otros comiéndonos el tarro sobre cual es la mejor manera de entrenar la pliometria.... hay que fastidiarse : :)


viernes, 16 de marzo de 2012

Primer acercamiento al Deca: test de dia 1

Mañana tests de dia 1 de Decatlon, las 5 pruebas en 2 horitas, el objetivo, superar los 3779 de marca personal en primer dia (Barcelona 2009), recordar que el dia de marca personal apenas hice 3630 (Malaga 11). Mañana resultados del tests y videos

martes, 13 de marzo de 2012

Llegan las curvas

Si estuviésemos en un viaje en carretera, sin duda estaríamos empezando a atravesar un puerto de montaña :)

Como atleta a tiempo parcial, cuando el trabajo se vuelve prioritario puede llegar a ser totalmente desesperante. Máxime cuando sabes que te faltan un montón de técnicas, y ves que llegan días de buen tiempo, pero que no tienes tiempo material para entrenar. 

Ayer fue uno de esos días, salí del cole a eso de las 7:30 y a las 8:15 tenia que haber acabado el entreno, por lo que con traslados y todo tenía menos de media hora para hacer un entreno de técnica de peso medio-decente (con 10 tiros, había que sacar conclusiones rápidas si se quería que sirviese para algo). Durante el camino a la pista en el coche, me iba preguntando a mi mismo si toda esta locura puede tener algún sentido, si tengo alguna posibilidad real de, con estas condiciones, conseguir mi objetivo, si salir corriendo para entrenar media hora puede servir para algo, lo que un filosofo llamaría dudas existenciales en toda regla.

5 largos, unos giros y listo para lanzar, 12 tiros, recogida y con el estress que no encontraba la cartera (luego estaba en el coche), sin tiempo para hablar con los veteranos de su batallita en el Nacional, y pitando para abajo que iba fuera de tiempo, casi con un ataque de ansiedad por el episodio de la cartera. Y a prepararse, porque a partir de ahora, dos semanas así (o peor), menos mal que conseguí sacar algunas conclusiones del trabajo técnico, y, que coño porque no decirlo, estuve tirando fácil más de 18 con el chandall del cole (se me olvido hasta la ropa de entrenar), igual hay esperanzas para seguir creyendo que llegar al final es posible.

domingo, 11 de marzo de 2012

¿Why yankees run faster?

No comments...  



Si a alguien le parece esto una pasada, que vaya a un campo de fútbol de su barrio un domingo cualquiera a ver un partido de alevines...

viernes, 9 de marzo de 2012

Un dia que cuenta

Ayer fue un día duro, y no por el entreno, que en principio era sencillito (ya estaba previsto como iba a llegar de fundido). La realidad es que cuando intentas compaginar entrenar al máximo nivel, con un trabajo a jornada completa, tienes que tener en cuenta estas cosas y muchas veces hacer modificaciones, pero aún así muchas veces no queda otro remedio que entrenar cuando lo único que quieres hacer es dormir.

En pie desde antes de las 7, para cuando llegue a la pista sobre las 5 ya llevaba una buena tanda  de clases y de horas de píe , y en el vestuario llegué a plantearme abortar el entreno porque no creía posible sacar nada en limpio de dicha situación. Unas rectas después, más animado decidí empezar con las técnicas de Disco y de Altura previstas (10 tiros y 10 saltos) eso sí, en intensidades medias/bajas (al final medias de 47s y 1,73s) para llegar vivo a la parte final del entreno: los 150s.  El entreno previsto era 2 * 2 * 150      rec 2´ y 5´, el primer bloque se hizo durisimo (18"1 y 19"3) porque las piernas no respondían apenas y parecía no poder moverlas, en la primera serie cada vez que golpeaba el suelo podía ser la última zancada porque no iba nada seguro. Pero el ácido láctico me salvo por una vez, y en el segundo bloque me permitió ir más seguro, por lo que pisé el acelerador (17"3 y 18"3) para conseguir el gran premio: pajara monumental y entreno de los que cuentan, de los que cuentan y ayudan a convertirte en la clase de hombre de hierro que uno tiene que  ser para poder optar a hacer una marca profesional sin ser atleta profesional.

jueves, 8 de marzo de 2012

Campeonato del Mundo (previa-porra)

Este fin de semana se celebra el campeonato del mundo de atletismo en pista cubierta en Estambul.

Como vivimos en España, toda la atención mediática (poca, dicho sea de paso) se centrará en las opciones a medalla y/o finalistas (más esto último) de los nuestros, mayoritariamente en carreras de larga distancia. Además las principales estrellas del equipo español se reservan para el Campeonato de Europa de este verano, sí he dicho para el campeonato de Europa y no para los Juegos Olímpicos, y puedo empezar un debate con quien quiera sobre esto.

Tampoco comparecen Bolt, Blake Gay y algún otro superfigura, éstos sí, reservándose para Londres´12 que es donde se discutirá de verdad el nuevo orden del deporte mundial para los próximos 4 años.

Aún así es un campeonato con bastantes estrellas y ciertos focos de atención que no merece perder de vista:

- En los 60 metros duelo ¿igualado?  Jamaica - USA   con los a priori equipos B, y con 2 semi-desconocidos liderando el ranking, interés en ver que es capaz de hacer Gatlin (seguramente el único que estará peleando en el 100 de Londres de todos estos) después de sus electrizantes últimos 15 metros del campeonato USA, donde le remó casi 2 metros a Kimmonds (corriendo los 2 en menos de 6"50). A pesar de esto, apuesto por el doblete Jamaicano.

- Del resto de carreras ( a pesar del espectáculo que puedan dar Lewandowsky en el 800 y el gran Lagat en los 3000) no parece haber demasiado destacable, si acaso el regreso del gran Xiang en los 60 vallas, pero sus ilustres enemigos no comparecerán (Robles y Oliver) y dudo que los otros dos americanos le pongan en aprietos serios.

- En las pruebas de circo es otro cantar, en el triple estarán los grandes nombres menos Tamgho e Idowu (aunque no parecen en forma, sobre todo Taylor), en la pértiga estará Lavillenie contra el mundo, en la altura hay gran expectación por ver a la nueva estrella Qatari Essa Barshin (2,37) y además hay una gran presencia de grandes nombres (Williams, Silnov, Ukhov) regulares en 2,33 a lo largo de la temporada.

- En el Heptatlon, tenemos de las pocas opciones de ver un récord mundial, a tenor de lo mostrado por Ashton Eaton en pruebas sueltas, es muy capaz de superar los 6.568 del año pasado, lo malo es que no tendrá nadie que este realmente cerca de él, lo que dejará la competición en un mano a mano entre él y el record.

- El peso masculino es quizás la prueba estrella, el único pero es esa norma absurda de 2 atletas por país, que no permite a los Estados Unidos alinear a un Cantwell que con 21,50 quedo 3º en los campeonatos USA (tampoco a Nelson, 21 metros por 13º año consecutivo, al que deberían de dar una wild card para ir a todos los campeonatos que le diese la gana de aquí a que se retire, fecha que esperemos sea en Madrid 2032). Dicho esto y quedando claro que las mejores marcas pertenecen a 2 americanos, y que la mejor marca es de Hoffa, habitual buen competidor en indoor, el pronóstico está claro: Ganará Storl :)   

Free Take off in throwing events

As a decathlete´s coach, I used to fix the technique of all events. When took the main parts of each event I try to find the main commune components. This work helps decathlon´s coach to design a technical approach for the multi-events athlete.

Usually, multi-events coach takes commune components for event groups (throw, jumps, races). But I treat to go further and take elements commune in events of different groups.


Some years ago, a former discus thrower, David Martinez (pb: 65,54), talk about this idea in a forum about throwing technique in Madrid (Spain). The idea, proposed by Martinez, talk about the legs action in the final phase of the discus throw. Martinez shows a picture (similar to fig.1) where the legs of the thrower move as a pole vaulter jumping (right leg) and a pole bending (left leg).


Following  this (right leg as pole vaulter, and left as pole) I propose a transfer to throws of another jump´s technical model. Refer to Vitaly Petrov´s model of “Free take off” also called pre-jump for others pole coaches. This model consist mainly in perform the jump BEFORE the pole hit the vault pit.

Transferring this concept to throwing universe, we were talking about begin the final phase a whistle before the left leg touch the floor (and hit the board in the case of shot put). Some throwers coaches teach to wait for the landing of the left toe, but, as we can see in slo-mo images, the best throwers begin to move their right leg and hip earlier than the left touch-down.

In the throwing case it´s a bit harder, it´s harder because you must do all this things with your legs (push the block leg as pole with the other leg) without move the upper side, trying to keep the ball (or the javelin, discus or hammer) as far as you can till your “pole” (block leg) hit the board. 

viernes, 2 de marzo de 2012

Trials juveniles 4*100

La tradición del 4*100 bejarano perdura, el domingo se disputa la primera jornada de juegos escolares, y hoy, hoy ha habido que hacer trials para ver quién corría el 4*100, y eso que faltaba alguno, pero esto promete, creo que habrá que hacerlo antes de cada carrera para decidir quien va al Béjar A y quién al Béjar B.

Además se han esforzado, porque con nuestro sistema evolucionado de video finish comprobamos que han habido bastantes marcas personales, os dejo el vídeo:

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Si algún día me toca mucho, mucho, la loteria....

Sin comentarios.... Yo está tarde a hacer pesas en mis 5 metros cuadrados con nuestros 190 kilos contados...

jueves, 1 de marzo de 2012

Vídeo del Campeonato de España

Este es el vídeo enlatado de la retransmisión del sábado, no hay gran cosa, pero a partir de 1h 50´ se ve el último tiro de los 5 primeros.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/programa/atletismo-campeonato-espana-pista-cubierta/1332848/

Por otra parte os dejo un vídeo grabado con teléfono móvil de ese mismo 6º tiro (nulo de 18 pelaos)

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Bueno, un día que me aburra pondré la disección en números de este lanzamiento y la evolución de algunos parámetros técnicos durante la temporada. Los datos que he visto de momento son muy sorprendentes, porque los he comparado con algunos lanzamientos de 2006-2007 (incluido el 19,10 de Sevilla) y he encontrado diferencias MUY significativas que demuestran de forma numérica lo que todo el mundo opina, ahora genero mucha más velocidad y energía durante el giro, pero me faltan "argumentos" para conseguir una mayor aceleración en el final, pero eso en el próximo capítulo.

Por cierto, para aquellos musgohooligans que siempre han creido en el proyecto 8000 (otro día que tenga tiempo haré una definición poética de este proyecto, que a grandes rasgos consiste en pasar de 6.900 a 8.000 en decathlon en un año o algo menos) comunicarles que tras los primeros entrenos del macro de verano, estamos a un buen nivel en pértiga y jabalina con varias PBs de entrenamiento en la primera sesión.