martes, 29 de noviembre de 2011

Entreno de Velocidad (análisis de datos)

Bien, un poquito de información visual sobre el entrenamiento de hoy, al sacar los datos hay cosas bastante interesantes con las que quizás no contábamos, ahi va:

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A continuación, podemos ver la velocidad de la velocidad instántanea de Dani a lo largo de la carrera (con una amplitud media de 2,08 metros) en la que muestras valores más o menos iguales a los del día del 40 lisos,  aún teniendo en cuenta que hoy ibas forzando la zancada.

A continuación vamos con Dani Sancho, hoy ha tenido sensaciones muy contradictorias, donde él pensaba que iba muy lento, no lo iba tanto, lo veremos a continuación:

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Al intentar correr con una amplitud digna, ha conseguido una velocidad muy superior a la del otro día en los 40 metros lisos, sin embargo, el correr con una amplitud mayor y las series anteriores (conos, arrastres etc.) le han llevado a pinchar a mitad de la serie, de ahi la sensación de lentitud, si bien aún pinchando y todo seguía yendo más rápido que el otro día. Os dejo la evolución de sus velocidades instantáneas a lo largo de la carrera (por no hablar de la velocidad punta en los primeros apoyos, casi 1m/s más que el otro día):

Asafa Powell, slo-mo

Video grabado a cámara superlenta. Para el entreno de hoy, nos fijamos especialmente en el comportamiento de la pierna libre los dos primeros apoyos (bloqueo y arrastre). Parece que lo está haciendo lento porque va sin clavos y a cámara superlenta, pero contad el número de zancadas en que llega a los 10,20, 30 y 40 metros y comparadla con vuestras 8, 13, 19 , 25 zcdas.También observamos el braceo, su codo nunca sobrepasa el cuerpo y sube muchísimo por atrás, lo que le ayuda a mantener la inclinación durante la fase de aceleración.

En fín, echarle un vistazo y esta tarde lo trabajamos en el Musgoestadium.

Feliz Dia

domingo, 27 de noviembre de 2011

Idea para una tarde de Domingo

Este Jacko es un fenómeno, me acaba de dar una gran idea para pasar la tarde de domingo, ya he sacado el coche de la cochera y me he puesto las zapatillas de lanzar, si alguien se anima aquí os dejo el vídeo de mi socio kiwi .

Hexatlon en Palomares-Dia2

Y como sé que muchos no habéis podido dormir ni pasar la tarde del sábado sin saber como había quedado el Hexatlon bejarahui, os dejo aqui el video resumen de la 2ª jornada antes de irme a la cama.

viernes, 25 de noviembre de 2011

Hexatlon en Palomares -Dia 1-

Por fin hemos podido pisar pista!!! No han estado mal del todo las sensaciones, los chicos han extrañado los clavos y la pista, además de que hemos notado el frío cuando se ha hecho de noche, pero para ser finales de Noviembre la cosa no va mal, mañana por la mañana unas vallitas y una altura a ver que tal recuperamos :)

jueves, 24 de noviembre de 2011

1/2 Sentadilla.... Necesitamos kilos por favor :)

Este video es una petición para cualquiera que tenga algún disco de 25 kg olvidado :)  
Aquí Podríamos darle uso !!!!

Exatlon en Palomares

Viernes 25 de Noviembre

17:30       40 m.l.

17:45       Salto de Longitud (10 apoyos de parado máximo)

18:30       Lanzamiento de Peso

Sábado 26 de Noviembre

11:15      40 m.v.

12:00      Salto de Altura  (5 apoyos de parado máximo)

12:45      900 metros lisos


No habrá jueces, los tiempos de las carreras de velocidad se mediran por video. Todos invitados a participar y disfrutar!!!

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Entreno de Pectoral: comienza el cyberdesafio.

Comenzamos con una nueva forma de competición que nos permiten las nuevas tecnologías. En primer lugar tenemos un cyberduelo de press de banca. Te adelanto Viktorakis que en esto estás a años luz... y me imagino que tus chavales también de los míos, pero bueno, ya mejoraremos ;) Enjoy the video

martes, 22 de noviembre de 2011

Altura Indoor, Saltando de Parado

Un dia más nos hemos quedado en la pista cubierta haciendo con que entrenábamos... Un poquito de franqueos de altura sobre una goma nos a intentar mantener la técnica de altura. A ver si el sábado hace medio bueno y podemos saltar al aire libre con carrera como Dios manda.

domingo, 20 de noviembre de 2011

viernes, 18 de noviembre de 2011

Entrenamiento de Vallas


Un avance del entreno de ayer. En el calentamiento intentamos acercarnos a las vallas, con la oscuridad y el frio aún no es recomendable hacerlo al aire libre, al menos durante la semana. Si mañana por la mañana no llueve intentaremos hacer algo en la pista más rápido.

miércoles, 16 de noviembre de 2011

Tecnica de Peso... y algo más


Reedito la entrada porque no había tenido tiempo para escribir nada, sólo para colgar el vídeo. En la arrancada hay 80 kilos para mi y 40 kilos para el baby, en el envión por detrás hay 90 kilitos y una intención de moverlo rápido que aún no se plasma del todo.

Saludos y buenos entrenos.

martes, 15 de noviembre de 2011

lunes, 14 de noviembre de 2011

sábado, 12 de noviembre de 2011

Entreno de Pertiga de hoy (se aceptan sugerencias)

Pues eso, aqui os dejo un video del entreno de hoy, saltando con 6 apoyos, agarre bajo, pertiga blanda y goma a 3,70 mas menos. Se aceptan todo tipo de sugerencias (salvo la de que me retire de una vez, claro :))

Concentración de lanzamiento de Disco


Durante el día de hoy hemos compartido una concentración de lanzamiento de Disco en Valladolid, con los mejores lanzadores juveniles de toda la comunidad de Castilla y León. Por el club de atletismo Embutidos Montemayor participaron José María Peña (entrenador) y los atletas Daniel García y Daniel Sancho, este último actual campeón regional de la especialidad.

viernes, 11 de noviembre de 2011

Jacko Gill (intensity)

Os dejo un video con Jacko Gill (el fenomeno que lanza el peso de 7,26 a 20 metros con sólo 16 años). Un ejemplo de intensidad y amor por nuestro deporte.

Congratulations Mr Gill, but congrats not only for your performance, congrats for your love to our Sport, congrats for your intensity, and of course, congrats for share this with all of us in your FB profile!!!


Jacko Gill Training (Vimeo) from JoséNunoJacko on Vimeo.

miércoles, 2 de noviembre de 2011

Un poco de humor (por Andres Vaquero)

Cómo marcan un número los niños del Chema en una cabina antigua? Chema mete el dedo en la rueda mientras sus niños dan la vuelta a la cabina.

Por qué Chema grita cuando hace pesas? Por que le pidieron una vez que corriera el 4x400 en la primera posta y cogió una barra olímpica en vez del testigo. Al verle llegar, el segundo relevista desapareció y desde entonces cada vez que siente el ácido láctico en los brazos grita ¡Ya, Ya, YAAAAAA!

200 chinos llegan magullados al hospital diciendo que les ha pegao el Chema. ¿Pero como es posible si vosotros sois 200? Les dice el médico- Ya pero es que nos tenía rodeaos.

Por qué Chema hace siempre repeticiones parciales en el press de banca y nunca baja más de 10 cm. desde el punto más alto? Por que está acostumbrado a no poder bajar más, de cuando estaba "gordo"

Metodo de entrenamiento de pesas de Chema: 1º Para ponerse fuerte hay que usar muchos kilos. 2º Hay que hacer siempre tantas repeticiones como kilos estés usando.

Por qué el Chema dejó el peso cuando lanzó 19m? Por que pretendía hacer lo mismo que con las pesas y con 20 kilos no podía lanzar los 20 metros que le correpondía.

Por qué se metió al decatlon? Porque con 10 kilos Chema hace las 10 pruebas sobrao.

Por qué Chema se cayó con la pértiga? Porque la barra olímpica no se dobló lo suficiente.

Qué utiliza Chema como combustible cuando despues de la etapa del ácido láctico? Masa encefálica.

Por qué al Chema le llaman la Madre Teresa del Musgo? Porque se le pegan todos los que no tienen cerebro.

Por qué Chema se ha comprao una fragoneta con 7 asientos con cinturón de seguridad? Para llevar todos sus juguetitos.

Por qué Chema se ha comprao una casa con bodega? Porque su madre no estaba dispuesta a arreglar otra vez el suelo hundido de la habitación donde guardaba sus juguetitos.

Por qué los niños de Chema entrenan con él? Porque todavía no les deja hacer pesas "en serio"





"Vaque todo a 100"