sábado, 31 de diciembre de 2011

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Y ahora por hablar: DEBERES

Pues eso, que como estáis aburridos en vacaciones aquí tienes deberes. Si queréis lanzar martillo, y mientras exista el Béjar Industrial, es necesario fabricar un trasto de estos de 5 kg para el lanzador a prueba y cualquiera que quiera "jugar" a lanzador de martillo.

Parece que lo va haciendo mejor no? :)

video

viernes, 23 de diciembre de 2011

Vacaciones, tiempo de carga!!!!

Pues sí, eso es lo que veo cuando llegan estas fechas: Una oportunidad.

Ya era así cuando era estudiante, aunque entonces la verdad que también lo veía como una época de desconectar y relajarse. Sigue siendo así ahora que trabajo, hay que desconectar y relajarse... del cole :) Por delante, dos semanas y media dónde acumular la mayor cantidad de entrenamientos posibles (no sólo entrenos de carga, también de descarga, compensación etc....) especialmente de técnica, pues muchos días podremos entrenar de día, y si el tiempo sigue con esta maravillosa tregua que nos está dando, podemos sacarle bastante provecho.

Por lo pronto dejo aquí el schedule atletico de esta semana que acaba, por si alguién quiere unirse:

Hoy (23 de Diciembre)

17:00 Técnica de vallas y entrenamiento técnico de Disco (2º del año para mi, los niños llevan alguno más) acabando con unas pesas lights (cargada y pectoral).

19:30 Mesa redonda sobre el deporte bejarano en el Casino Obrero, he sido invitado a participar, y trataré de aportar lo que esté en mis manos para que sea lo más interesante y enriquecedor posible. 

Mañana (24 de Diciembre)

11:00 Técnica de Altura y 3 * 250 (recuperando largo y a ritmo vivo, a tope vaya :))

16:00 Carrera del Pavo, En la plaza de Santa Teresa, todas las categorías, distancias asequibles para todo el mundo, muchos niños del cole y muchos amigos que no están durante el año, habrá que correrla aunque sea arrastrando los kilazos de las pesas del viernes y el lactico de las series matutinas durante 3 kilometros y pico, pero eso también es entrenar, ¿no?

sábado, 17 de diciembre de 2011

Resultados del debút

Los decatletas bejaranos hemos vuelto a casa después de la primera competición con suerte dispar, algo propio de competiciones tan tempranas.

En el peso Dani Gª se quedó en 9,73 metros, que aunque es marca personal se queda por debajo de los 10,50 que lanza habitualmente en los entrenamientos. Dani Sancho se fue hasta una estratósferica marca personal de 14,29 (anterior 12,37)consiguiendo además marca mínima para asistir al Campeonato de España Juvenil. Por parte de un servidor, me quedé en unos aceptables 17,33 metros que suponen también marca mínima para el Campeonato de España Absoluto.

En los 60 metros lisos Dani Gª realizó un registo de 7"98 y Dani Sancho de 7"72, marcas que han de ser tenidas en cuenta en el contesto de una debut total en una prueba en la que nunca habían competido y en la que una mala salida arruina todas las posibilidades de hacer un buen registro. En esta prueba yo realicé 7"11 (marca personal anterior 7"23), que sin ser nada extraordinario (no está mal para ser Diciembre) me sirve para confirmar a quien lo dudase (sobre todo después del peso) que estoy entrenando combinadas.

Mañana vídeos del peso.

viernes, 16 de diciembre de 2011

Arranca el Circo, Peso y 60 m.l. en Valladolid

Esta semana no he tenido demasiado tiempo para actualizar el blog, demasiado trabajo y poco tiempo para todo lo demás (blog, entrenos). Aún quedan 4 días para las vacaciones, pero este Sábado iniciaremos la temporada en el Control de Valladolid con un Peso y un 60 m.l.

La prueba podrá ser seguida en directo a partir de las 17:00 (Peso) y 18:05 (60 m.l.) en:

fetacyl.blogspot.com

miércoles, 14 de diciembre de 2011

El entrenador de Jacko, con sus lineales

Sin duda alguna, todos pensamos que la principal causa de que Jacko lance tan lejos es su clase y sus condiciones genéticas, pero lo cierto es que además de su ética de entrenamiento, su clase, su genética y porque no decirlo su locura, hay también un gran entrenador que es Didier Poppe. 

Me gustan muchas de las cosas que hace (hay innumerables vídeos PÚBLICOS de sus atletas haciendo todo tipo de ejercicios), pero lo que más me gusta es que es un tipo abierto, de los nuevos tiempos, que no oculta sus métodos de entrenamiento, preocupado porque se los copien sus adversarios.

Enjoy it

martes, 13 de diciembre de 2011

Ulf Timmerman, el mejor lineal de SIEMPRE

Ayer me sucedió algo terrible en el entreno, estaba corrigiendo al ex-bike trial de Dani Sancho, cuando de repente me dí cuenta de que doy por supuesto cosas que igual no están sentadas. De repente a una frase mia de "Tienes que intentar un movimiento X más explosivo, como hacía Timmerman..." Dani me cortó diciendo ¿Quién es ese Timmerman?:. Cuando salí de mi estado de Shock, me di cuenta de que necesito culturizar a estos mozos.

Dani, Sergio, otro Dani, éste es TIMMERMAN, siempre con mayúsculas

domingo, 11 de diciembre de 2011

Los saltos de los niños

Tras una intensa semana de entrenamientos, cuelgo el vídeo del resto de la técnica de longitud del viernes. El vídeo no está editado ni pasado a cámara lenta porque los saltos que grabé son una bazo.... que diga porque son los propios autores los que tienen que editarlos, pasarlos a cámara lenta, calcular la velocidad y darme alguna razón para que no me dedique a la cría de gusanos australianos en altitud, en lugar de a entrenar decatletas.


Por otra parte, ayer por la mañana apareció lluvioso y con nieblas, lo cual arruinó nuestra idea de entrenar la técnica de vallas al aire libre, lo hicimos en el gimnasio, y yo me pegué el correspondiente galletazo por hacer lo que no debía en dicho suelo, desgraciadamente no hay vídeo de esto. De lo que si que lo hay, pero como es un tostón no lo voy a poner, es del 250 que nos hicimos después Cristalito y yo, si, Dani Sancho se rajó cuando escuchó que ibamos a correr una distancia de 3 cifras. Yo hice 29"8 y Dani 35"0 según los datos de dicho vídeo, para no haber hecho ni una serie lisa (en cuestas es probable que hayamos hecho alguna que otra) en todo el invierno no está ni tan mal.

Esta semana vamos a medio-descansar, más por ser semana de evaluación que por la competición del sábado, pero ya que está ahí pues oye, iremos a ver si suena la flauta.

Saludos a todos

viernes, 9 de diciembre de 2011

Ex-gordo saltando 7 metros

Últimamente ponemos muchos vídeos de pesas y lanzamientos, con ello igual damos que pensar que estamos pasando de las otras pruebas, y nada más lejos de la realidad. Cierto es que no podemos hacer todas las técnicas que queremos por la falta de tiempo y de luz, pero creo que estamos haciendo un buen trabajo, enfocado a esas otras pruebas, en la "oscuridad" de los gimnasios.

Para muestra un botón, hoy he conseguido uno de los mejores saltos de mi vida desde que empecé con esto del decatlon, 7.08, midiendo desde la batida eso si, ahora queda ajustar el talonamiento y repetir este salto donde cuenta, con jueces delante.

Como siempre se aceptan comentarios.


jueves, 8 de diciembre de 2011

4 40s de Dani... y uno del gordo ;)

Ala, ahi te dejo el video de tus "super-series", espero que no llores demasiado al verlo, pero bueno, poco a poco iremos mejorando, de momento ya tiene mejor pinta que los del Hexatlon.

miércoles, 7 de diciembre de 2011

Subiendo la intensidad... Hoy Arrancada y Pierna

No hay mucho tiempo para actualizar, pero si que lo hay para acumular muchos (y buenos) entrenos. Hoy hemos dado caña a los hierros, de hecho para la pierna hemos usado TODOS los kilos disponibles... y claro esto merecia un video :)

Disfrutadlo:

sábado, 3 de diciembre de 2011

17,80 + ....... Am I back?

Marca personal de entrenamiento desde Julio de 2008, 15 minutos después fallé un intento con 170 en pectoral (con tabla). Además del margén físico (en 3 semanas estaré en 200 otra vez, lo prometo) esto es bastante mejorable técnicamente.



PD: Estoy entrenando Decathlon, no peso, pero estoy resuelto a lanzar 18 otra vez antes de cumplir los 30.