domingo, 26 de febrero de 2012

4º de España, 18,28

Emotivo regreso al círculo, emocionante competición, viejas sensaciones, viejos amigos, ¡que gran tarde! y que cerquita nos quedamos de hacer algo verdaderamente bonito, sin embargo, tal y como dice con toda la razón del mundo mi amigo Vaquero, esto no quedará más que en una simple anécdota, salvo para cuatro locos que se paren a analizar lo que ayer pasó en Sabadell.

Y es qué, hace tres años justos que dejé de entrenar para lanzar, hacía 3 años y medio que no pasaba de 18 metros en competición (hasta hace 2 meses ni de 17), pesando 32 kilos menos que en aquella última competición en Tíncer (Tenerife), teniendo una nueva vida dónde el lanzamiento de peso apenas ocupa un segundo plano en mis prioridades deportivas (decathlon), y éstas a su vez tratan de hacerse un hueco entre mis obligaciones laborales y familiares. 

Pues ni con esas condiciones mi naturaleza me deja disfrutar de lo de ayer!! Mi orgullo de competidor me impide estar totalmente satisfecho de la actuación de ayer, y eso, sólo en parte, me reconforta, quiere decir que aún queda algo de sangre competitiva en este viejo atleta.

Enhorabuena a Borja, Joaquín y Tobalina, y gracias a todos los demás por una gran tarde de lanzamiento de peso.

viernes, 24 de febrero de 2012

Último entreno de pectoral, listo para lanzar!!!!

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En Febrero de 2008 participé en mi último campeonato de España en pc en lanzamiento de Peso, fue en Valencia y allí lancé 18,13 y fui 6º (tremendo nivel). La semana antes creo recordar que hice varias series de tres repeticiones con 240 kg en pectoral (con tablón). Esta semana también he vuelto a recuperar el tablón, el martes hice alguna serie fuerte porque estaba sintiendo la bola algo pesada. Hice 3 * 3 * 145 kg.  y como se puede ver en el vídeo, de sobrado nada :( 

Por suerte mañana competiremos con una bola de "sólo" 7,26 kg., a esa si que la he movido bien en las dos últimos sesiones de técnica (20 tiros divididos en 3 sesiones, unos saltos y esas series de pectoral, ese ha sido todo el volumen de entrenamiento de esta semana por cierto.

Mañana a disfrutar y darle duro. No lo sigáis en TDP que lo dan en diferido a las 20:00, verlo en rfea.es en directo desde las 18:00.

Musgo y Honor.

miércoles, 22 de febrero de 2012

Big Guys, I´m back home!!!!

Este fin de semana se celebra el campeonato de España en pista cubierta en Sabadell, la noticia triste es que no participaré en la combinada (aunque eso ya se sabía hace semanas desde la lesión en Valladolid). No es importante, porque el objetivo ÚNICO de la temporada es hacer un buen decathlon en verano, el heptatlon nunca puede ser un objetivo serio, al menos mientras no haya un cambio climático  en la comarca de Béjar o abrán la cubierta de Salamanca.

 Tras tomar la decisión de no participar en el heptatlon, llegué a un acuerdo conmigo mismo, mediante el cual, si erá capaz de competir consistentemente alrededor de los 18 metros, incumpliría mi palabra de no volver a participar en un Campeonato de España de Lanzamiento de Peso. Tras los 17,81 estaba medio-decidido, pero tras los 17,95 de este fin de semana, no puedo negarme a darme el gustazo de ir a Sabadell a pelear con mis viejos amigos.

O sea que ya es oficial, el sábado habrá un zurdo girando en Sabadell. 

Big Guys, I´m back home!!!!

sábado, 18 de febrero de 2012

60m: 7"09 Longitud: 6,85 Peso: 17,95

Pues eso, no pudo ser el triplete, pero bueno, un doblete está bastante bien :) 

La jornada maratoniana empezó con el Peso, un 17,95 en el 1º y nulo en el 2º fue mi serie, empieza la longitud, en el peso está cumplido el objetivo y renunciamos a luchar por unos cm más. 6,75 alargando, 6,85 en el 2º, 6,84 sin tabla en el 3º y cuando parece que estoy en el sitio me llaman para la semi del 60. 7"19, 1º y clasificado para la final, vuelvo a la longi donde se ha acelerado el concurso porque casi todos estamos en el 60, paso el 4º y en el 5º hago un nulo ¿largo? ni sé, en el 6º 6,7? segunda prueba al bote y a descansar para el 60, la gasolina escasea, pero ya llevo dos oros, el 3º está casi imposible porque hay mucho nivel y yo, francamente, no estaba para más exhibiciones, en la final peleo lo que puedo, pero con mi salida en el 60 no puedo ser competitivo a este nivel, en el 30 voy último pero remonto algo, acabo 7º en marca personal de 7"09. Satisfecho, aunque creo que con otro horario habría roto uno de los dos 7s (el de la longi o el del 60). 

Como curiosidad, acabo de sacar los puntos que habría hecho hoy si esto hubiese sido una combinada, y ahora mismo estaría camino de la altura con 2602 puntos en la hucha...

viernes, 17 de febrero de 2012

Campeonato Castilla y León (En directo a partir de las 17:30)

El campeonato puede seguirse en directo a través de la web   www.fetacyl.org
 
Mi horario de actuación será el siguiente:

17:30     Lanzamiento de Peso

17:45     Salto de Longitud

18:30     60 m.l.     (semifinal)

19:15     60 m.l.      FINAL

martes, 14 de febrero de 2012

Actualizando... Triple desafio

Con la ola siberiana de m... no he podido grabar contenidos para actualizar:( tampoco ha habido nada reseñable, estoy planeando algún tipo de entrenamiento sobre el río helado, pero todavía no hay nada firme sobre la mesa.

Como comentario a la semana que comienza, decir que el Sábado participaré en el Campeonato de Castilla y León individual por primera vez en los últimos 4 o 5 años, participaré en 3 pruebas, Peso, Longi y 60, intentando un raro triplete que nadie ha conseguido nunca y dudo mucho que ni siquiera haya sido intentado. Competiremos en orden creciente de dificultad, primero el peso (opciones altas) luego la longi (opciones abiertas) y por último el 60 (opciones escasas.... pero haberlas haylas!!!!)

Como preparación afrontaremos un killing day, en la tarde de hoy, que planeo me deje hecho polvo hasta las inmediaciones del sábado. Mañana y pasado pasaré el día entero esquiando (exigencias del guión) en la Covatilla con los alumnos, igual subo algún vídeo/foto para dar envidia... o pena, según salga :)


viernes, 10 de febrero de 2012

martes, 7 de febrero de 2012

Si no estoy más fuerte... ¿por qué medio metro más?

Desde el control de finales de Diciembre y la competición del pasado fin de semana han pasado 5 semanas de entrenamiento en las que hemos conseguido una mejora neta de 48 cm. 

Esta mejora debería ser imputable al entrenamiento físico, pero si tenemos en cuenta que a la primera competición acudimos tras una semana "baja" y a esta segunda tras una de "carga" (amén de la lesión de biceps femoral que ha mediado, retrasando los planes), podemos estimar que la forma física era muy similar en ambas competiciones.

¿De dónde viene la mejora entonces? Pues principalmente de factores técnicos, tras la primera competición decidimos intentar entrar al giro con una inclinación de tronco mayor, para facilitar la transición desde la parte trasera a la parte frontal del círculo y así cargar la pierna izquierda de una manera más efectiva. Tras algunas sesiones técnicas con ligero (5 y 6 kg.) conseguimos parcialmente el objetivo, y como podemos ver en la comparativa (foto de la derecha el lanzamiento de Diciembre, la de la izquierda el de Febrero) hemos conseguido aumentar la inclinación del tronco en 10-15º con la consiguiente mejora en distancia de lanzamiento.


domingo, 5 de febrero de 2012

Video del peso (17,58-17,78-17,81)

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Estos son los tres mejores tiros de la serie, luego mitad se me fue la olla, mitad se me acabó la gasolina. Aún así estoy muy satisfecho, he conseguido ya en Febrero alcanzar el objetivo fijado para todo el año. Físicamente no sé si podré dar mucho más, pero técnicamente hay cosas que hay que pulir, esa salida pasada, que lleva dándome guerra desde que pesaba 40 kilos más... Este año la arreglo, lo prometo ;)

video de la pertiga

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Saltos del calentamiento y salto valido sobre 3,65.    Salté sin clavos, por probar sensaciones y hacer una técnica con jueces, dado que con el tiempo que hace no creo que podamos saltar muchos días aquí. vistos los vídeos creo que podría haber saltado al menos la siguiente altura si hubiese ido con una carrera más corta y controlada.

We are on the Road.... PV: 3,65 LJ: 6,88 Shot Put.... 17,81!!!!!!

Resultados de ayer, por la tarde algún vídeo.

Serie de la pertiga (3,45 XO 3,55 XO 3,65 XX0 3,75XXX
Serie del peso (17,58-17,73-17,81-17,56-x-x)
Serie de la longi (6,61-6,58-6,62-6,66-6,76-6,88)

El otro miembro de la comunidad combinera bejarana en acción:
Dani Sancho 8"77 (PB) en 60 vallas 12,15 en peso y 5,70 en longitud.

viernes, 3 de febrero de 2012

Fin de semana de competiciones

Cada vez hay menos competiciones importantes en el panorama nacional y esto hace que la pista cubierta pase en un abrir y cerrar de ojos. Este Sábado se disputa en Zaragoza el tradicional meeting que abre la pista cubierta, en el caso de esta temporada, prácticamente será la única gran prueba antes del campeonato nacional.

Especial atención a lo que hace nuestro paisano David Alejandro Castro en los 60 metros lisos contra los gallos de la especialidad. 

Estaremos atentos a lo que ocurre en el lanzamiento de peso, dónde competirán casi todos los favoritos para el nacional (el gran Lora ha renunciado, esperemos que para prepararse mejor para la gran batalla). 

Nosotros competiremos en Valladolid, peso y longitud, una buena oportunidad para recuperar sensaciones  e intentar sumar unos buenos centímetros a nuestras marcas personales.



miércoles, 1 de febrero de 2012

Entreno Express

Uno puede tener distintas ideas sobre por dónde quiere llevar sus entrenamientos, pero a la hora de la verdad tiene que ajustarse a variables externas, en nuestro caso casi siempre: el tiempo.

Hoy teníamos por delante un entreno en el que  trabajar diversos objetivos (fuerza, técnica, carrera), y para ello disponíamos de sólo 1h 30 min. minutos aproximadamente. Lo cierto es que este hecho puede llegar a convertirse en una bendición, porque te lleva a sacar del entreno la "paja" y dejar sólo lo que de verdad importa.
Ha quedado algo así:
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- Técnica de carrera (ABC, acabando con algunas aceleraciones de 20 metros)
- Técnica de peso: 10 lanzamientos completos (incluyendo los de calentamiento) 
- Pesas: Arrancada 6*2
- Finales de peso con balón
- Largos de soltura

Pues al final nos han sobrado 15 minutos todavía :)  No os dejéis engañar, como dice el dicho las balas no matan, sólo la velocidad a la que viajan lo hace, de mis 10 lanzamientos completos sólo el 1º no pasó de 17 metros (y se quedó en torno a 16,50) y las series de arrancada fueron con pesos entre 95 y 115 kilos. Un entreno de la máxima intensidad, pero de mínima duración.