jueves, 12 de enero de 2012

Viejas costumbres

Hubo un día, en un tiempo pasado, en que un mal entrenamiento de técnica de peso podía perseguirme en mi subconsciente durante días, a veces esa persecución era tan intensa que sentía la necesidad de hacer unos lanzamientos para trabajar en lo que estaba pensando, y entonces, entonces lanzaba en cualquier superficie plana que encontrase.

Desgraciadamente, esos días HAN VUELTO. Aqui os dejo unos lanzamientos (+- 17 metros) que hice el domingo después de comer (literalmente, no más de15 minutos después del postre:))

sábado, 7 de enero de 2012

Provincial en Salamanca

Competición en Salamanca, bastante frío al principio y luego mejoró algo el tiempo. Para mi ha sido como un regreso al pasado, un regreso a aquellos tiempos en los que había controles en Salamanca todos los sábados, tampoco había pista cubierta, y también hacía mal tiempo, sin embargo había que correr en menos de 7 segundos en el 60 si querías correr 2 carreras, o saltar 6,80 si querías hacer 6 saltos, en eso no hemos vuelto al pasado, pero está bien que los jóvenes vean que también se puede competir en invierno fuera de módulos y lujos similares.

Yo me he metido un triatlón de saltos bastante majo, los poyuelos se han marcado una pértiga, una altura y unas vallas, iré poniendo algunos vídeos. En la pértiga yo he saltado 3,35 de m... Dani Sancho 2,55 y Dani Gª 1,95. Las excusas no valen, pero... primera prueba, colchoneta HELADA, zona de batida HELADA, no me he atrevido a coger la 4,60 y he saltado con una 4.30 de mentira (agarra a 3,80...) en los saltos de 3,50 he empezado a entrar un poco y me los he llevado subiendo con el listón a 80, luego no lo considero una referencia, sigo pensando que puedo saltar 4 metros esta pista cubierta. Los niños bastante han hecho para el miedo que han pasado con esas condiciones.

En la altura sensacional Dani Gª con 1,61, regular Dani Sancho con 1,70 y yo bastante bien con este 1,86 que os dejo a continuación  (sin comentarios) 
luego he hecho este otro nulo en 1,90



Para acabar yo he hecho un salto flojito de 6,72 después de un nulo bastante más largo, pero en el 3º me ha dado un aviso el femoral y he decidido parar. Los niños han hecho el 60 m.v. con 9"11 para Sancho y 10"40 para Garcia.

domingo, 1 de enero de 2012

Dani en la longi


Contrariamente a lo que hablamos en la pista, tu principal problema no es la velocidad de entrada. Si te fijas en el vídeo, no eres capaz de mantener la pierna de batida (te hundes hasta 138º, cuando no deberias pasar de 160-165º) lo que provoca que saltes con un ángulo de salida super-bajo ( en torno a 10º, cuando lo ideal son unos 20.

De todos modos, la velocidad de entrada para este salto de 5,90 (medido desde la batida) es de 8,8 m/s aproximadamente para los últimos 10 metros, lo cual nos da para un salto aproximado de 6 metros y poco, por lo que además del ángulo debemos de mejorar la velocidad de entrada a tabla.

Feliz 2012!!!!!!!!!

Os deseo un año lleno de........ (poner en los puntos suspensivos lo que a cada uno le plazca) acompañados de ....... (idem. que el anterior :))

Desde este blog ya sabéis, seguiremos con contenidos de filosofía cuántica y temas trascendentales, nunca, nunca hablaremos de deporte, y.......  Calla!!!  si el día de los inocentes fue ayer!!! vais a pensar que llego ahora a casa, lo que pasa es que en estas fechas uno no sabe ya casi ni que decir, probaremos con lo típico:

Feliz 2012 a todos!!!!!!!!!   

sábado, 31 de diciembre de 2011

miércoles, 28 de diciembre de 2011

Y ahora por hablar: DEBERES

Pues eso, que como estáis aburridos en vacaciones aquí tienes deberes. Si queréis lanzar martillo, y mientras exista el Béjar Industrial, es necesario fabricar un trasto de estos de 5 kg para el lanzador a prueba y cualquiera que quiera "jugar" a lanzador de martillo.

Parece que lo va haciendo mejor no? :)

viernes, 23 de diciembre de 2011

Vacaciones, tiempo de carga!!!!

Pues sí, eso es lo que veo cuando llegan estas fechas: Una oportunidad.

Ya era así cuando era estudiante, aunque entonces la verdad que también lo veía como una época de desconectar y relajarse. Sigue siendo así ahora que trabajo, hay que desconectar y relajarse... del cole :) Por delante, dos semanas y media dónde acumular la mayor cantidad de entrenamientos posibles (no sólo entrenos de carga, también de descarga, compensación etc....) especialmente de técnica, pues muchos días podremos entrenar de día, y si el tiempo sigue con esta maravillosa tregua que nos está dando, podemos sacarle bastante provecho.

Por lo pronto dejo aquí el schedule atletico de esta semana que acaba, por si alguién quiere unirse:

Hoy (23 de Diciembre)

17:00 Técnica de vallas y entrenamiento técnico de Disco (2º del año para mi, los niños llevan alguno más) acabando con unas pesas lights (cargada y pectoral).

19:30 Mesa redonda sobre el deporte bejarano en el Casino Obrero, he sido invitado a participar, y trataré de aportar lo que esté en mis manos para que sea lo más interesante y enriquecedor posible. 

Mañana (24 de Diciembre)

11:00 Técnica de Altura y 3 * 250 (recuperando largo y a ritmo vivo, a tope vaya :))

16:00 Carrera del Pavo, En la plaza de Santa Teresa, todas las categorías, distancias asequibles para todo el mundo, muchos niños del cole y muchos amigos que no están durante el año, habrá que correrla aunque sea arrastrando los kilazos de las pesas del viernes y el lactico de las series matutinas durante 3 kilometros y pico, pero eso también es entrenar, ¿no?